Hae
Saran kotikolo

Värikäs ja monipuolinen kasvispelti

Värikäs kasvispelti on minulle uudenlainen ruoka. Mitä arkeen tulee, olen itse erityisesti pata- ja laatikkoruokien ystävä. Ruoka, josta valmistuu helposti useammalle päivälle ja useammalle syöjälle, on aina takuuvarma. Etenkin lounas on sellainen ateria, jonka toivoisi mielellään olevan valmiina, kun sen aika koittaa. Käyn yleensä aamuisin vauvan kanssa ulkoilemassa joko leikkien, kävellen tai juosten, ja kun vauva herää aamupäivän uniltaan, on ruoka-aika aika lailla heti. Ennen sillä ei ollut niin kiire, koska imetys vei pahimman terän nälästä pois, mutta kun nyt pitäisi syödä ruoka ja antaa maitoa vasta sen päälle, sitä ruokaa olisi sitten parempi olla tarjolla.

Värikäs kasvispelti sai ideansa oikeastaan siitä, että olisi koko perheelle sopiva ruoka, joka olisi valmiiksi pelkkää vauvan käteen sopivaa sattumaa. Kun jäimme viikonlopuksi kahdestaan, halusin tehdä kerralla ison satsin helppoa ruokaa, josta söisimme muutaman päivän. Haimme sitten kaupasta ison kasan kasviksia, perunaa ja papuja, jotka levitin pellille ja maustoin ihanalla yrttisekoituksellam valkosipulilla, öljyllä ja balsamicolla. Kasvispelti sai paahtua uunissa hyvän aikaa, ja kun vauva heräsi iltapäiväuniltaan, oli ruoka sopivasti valmiina. Monenlaisia sattumia lautaselle ja avot, siinäpä on mitä helpoin ja erittäin maistuva ruoka, jota söimme hyvällä ruokahalulla.

Kasvispellin helppous on siinä, että pikaisesti pilkottujen kasvisten jälkeen ruoka saa tekeytyä uunissa ihan itsekseen. Kasvispellin voi vaikka prepata valmiiksi jo edellisenä päivänä. Pilkotut kasvikset voi hyvin jättää valmiiksi pellin päälle ja peittää tai laittaa uuniin odottamaan, ja tempen palaset heittää sekaan uunin mennessä päälle. Töiden jälkeen ehtii hyvin lenkittää koiran, käydä suihkussa, venytellä, lukea tai maata raajat levällään sohvalla samalla, kun ruoka ihanasti paahtuu uunissa kypsäksi.

Tempeh! Niin ihana suutuntuma, että valikoin näitä palasia pelliltä erityisen monta…

 

Olen itse hulluna tempeen, ja voisin syödä sitä joka viikko, mutta valitettavasti sitä ei löydy vielä ihan joka kaupasta. Toisin kuin tofua, joka on tässä tapauksessa varsin kelpo vaihtoehto. Voit myös käyttää pakastettua kukka- ja parsakaalia, jolloin kasvispelti valmistuu entistäkin nopeammin.

Yksi ihana lisä tähän ruokaan olisi lehtikaali! Koska tein ruuan koko perheelle eikä vauvalle suositella lehtikaalin syömistä, jätin sen tällä kertaa pois, mutta suosittelen lämpimästi. Uunipellillä paahtunut lehtikaali on nimittäin todellinen herkku!

VÄRIKÄS KASVISPELTI

1kg perunoita
2 maissintähkää
1 pieni parsakaali
1 pieni kukkakaali
250g tempeä/tofua
1 purkki kidneypapuja
1 purkki valkoisia papuja
1 sipuli (käytin kevätsipulin ja sen varren)
4 valkosipulinkynttä
2rkl yrttimaustesekoitusta (käytin Provencalea)
3/4dl oliiviöljyä
3rkl balsamicoa
Mustapippuria
Suolaa

Pilko kasvikset sekä tempeh pienemmiksi paloiksi ja levitä ne uunipellille leivinpaperin päälle. Tai jos haluat lisää paahtopintaa (eikä pellin sotkeminen haittaa), jätä leivinpaperi pois.

Valuta ja huuhtele pavut ja lisää myös ne pellille.

Pilko tai purista valkosipulinkynnet. Sekoita valkosipuli, oliiviöljy, balsamico ja mausteet erillisessä kulhossa.
Kaada mausteliemi pellille kasvisten päälle.

Kypsennä kasvispeltiä uunissa 225 asteessa 1 tunti.

Jos annat kasviksia myös vauvalle tai pienille lapsille, nosta palaset hyvissä ajoin jäähtymään lapsen omalle lautaselle. Pavut jäähtyvät syötäväksi nopeasti, mutta perunat saattavat olla sisältä kuumia pidempäänkin.

Mikäli vauvasi ei syö itse, voit hyvin tarjota kasvispelliltä samaa ruokaa kuin muillakin soseuttamalla aineksia vauvan ruuaksi. Kasvispelliltä saatkin helposti erilaisia vihanneksia kotitekoiseen vauvan soseeseen.

Kasvispellin sisältöä voi vaihdella fiiliksen ja satokauden mukaan – kokeile esimerkiksi nyt syksyn aikaan ihania juureksia ja sieniä! Kasvispelti on todellinen koko perheen ruoka, josta jokainen voi valita omat suosikkinsa. Kasvispelti on myös hyvä lisuke ja sen valmistamiseen myös lapset voivat osallistua. Jos eivät vielä veitsen kanssa, niin ainakin kasviksia pellillä sekoittamalla.

 

SEURAATKO JO MUUTEN MYÖS TÄÄLLÄ?

 

Instagram

Blogit.fi  

Facebook

Parhaat ruokablogit

Karkkiremmit pihlajanmarjoista (G, M, V)

Teen usein erilaisia fruit rollseja, jotka ovat todellisia terveyskarkkeja ja samalla hurjan helppoja välipaloja. Kuivattuna ne säilyvät pitkään, ja ovat etenkin lapsille mieluisia. Pihlajanmarja sopii hauskoihin karkkirulliin kuin nakutettu! Pihlajanmarja karkkiremmitt ovat mukavan hapokkaita ja syksyisen makuisia!

 

Keräsin kokeeksi pihlajanmarjoja ja mietin, saisiko niistä hyvänmakuisia karkkirullia. Ne kun ovat tunnetusti vähän turhan happamia, ja sopivat lähinnä hyytelöihin ja hilloihin. Kenties niistä saisi herkullisia karkkeja, kun happamuutta saisi vähän tasapainotettua muilla aineksilla? Ja karkeissahan happamuus toimii paljon paremmin kuin marjoissa sellaisenaan.

Rullista tulikin hauska uusi kokemus! Niissä on eri tavalla kirpakkuutta kuin miedommilla mauilla valmistettuna, mutta sehän ei ole ollenkaan huono asia. Erilaiset sweet&sour – sekoituksethan ovat käsittääkseni karkkirintamalla melko suosittuna, ja ainakin itse pidän niistä kovasti.

Karkkirullat ovat hyvä keino hyödyntää isoja marjasatoja etenkin näiden hankalien marjojen kohdalla, kun piirakat ja kiisselit ovat poissuljettuja. Rullat tosiaan säilyvät jääkaapissa tai ihan huoneenlämmössä hyvän aikaa, joten rullia voi myös pitää eräänlaisena marjojen säilytystapana.

PIHLAJANMARJA KARKKIRemmit

3dl pihlajanmarjoja
1dl appelsiinimehua
1 banaani
1,5rkl kookossokeria

Irrota pihlajanmarjat oksista ja keitä niitä kattilassa 15 minuuttia. Anna marjojen jäähtyä.

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella tai sauvasekoittimella sileäksi seokseksi.

Levitä massa leivinpaperin päälle uunipellille mahdollisimman tasaiseksi levyksi. Kuivata levyä 80 asteisessa uunissa 2 tuntia, tai kunnes levyn pinta tuntuu kuivuneen. Se saa jäädä hieman tahmeaksi, mutta massan ei kuulu jäädä kiinni sormeen.

Kääri massa rullalle ja leikkaa pienemmiksi paloiksi saksilla tai veitsellä.



Säilytä karkkiremmit kannen alla.

Omia terveellisiä hapankarkkeja kotona, jee! Pihlajanmarjojen happamuus maistuu mukavasti läpi, mutta muiden hedelmien rinnalla ja sokerin pehmentämänä se jää ihanan lempeäksi. Mikä hauska ja maistuva tapa nautiskella taas yhtä uutta marjaa! Pihlajanmarjoja saa kaiken lisäksi kerättyä helposti lähes mistä vain.

SEURAATKO JO MUUTEN MYÖS TÄÄLLÄ?

Instagram

Blogit.fi  

Facebook

Parhaat ruokablogit