Hurmaava uuniomenasmoothie
0Teen paljon erilaisia smoothieita, ne toimivat helppona jogurtin korvikkeena ja mukaan otettavana välipalana. Tykkään smoothien raikkaudesta ja makeudesta osana aamupalaa, tai terveellisenä jälkiruokana illallisen päälle. Joskus smoothie on kiva imaista pillillä, välillä taas lusikoida suuhun. Tämä täyteläinen ja paksu uuniomenasmoothie toimii kummalla tavalla vain, ja se on muuten myös yksi suosikeistani! Ihana smoothieherkku ja sopii loistavasti syksyn satokauteen.
Ainoa smoothie, josta pidän juoksevana ja löysänä, on oikeastaan vihersmoothie. Ehkä siksi, että mitä nestemäisempi koostumus on, sitä helpommin sen saa alas! Joskus smoothiet ovat rakenteeltaan vetisempiä, ja voivat silti olla maultaan oikein hyviä. Yleensä kaipaan kuitenkin runsasta ja paksua lusikoitavaa – sellaista kuin jogurtti. Siksi teen smoothieistani mielelläni paksuja ja täyteläisiä.
Uuniomena ja siihen yhdistetty kanelin lempeä maku ovat miellyttäviä ympäri vuoden, mutta etenkin syksyisin ja näin talvisaikaan. Tämä smoothie on maukas, mutta myös sen verran mieto ja neutraali, että sen päälle sopivat mainiosti erilaiset höysteet. Omia suosikkejani ovat granola, kookoslastut ja pensasmustikat. Täydellinen makuelämys, ja menee hyvin jälkiruuasta!
UUNIOMENASMOOTHIE
8 isoa hapanta omenaa
2dl kookosmaitoa
1rkl kanelia
2rkl psylliumia
Pilko omenat ja aseta lohkot uunivuokaan. Ripottele päälle kanelia ja noin 1dl vettä. Paahda 175 asteessa tunnin verran.
Anna omenoiden jäähtyä kunnolla ja sen jälkeen soseuta ne sauvasekoittimella tai blenderillä. Lisää soseeseen kookosmaito, kaneli ja psyllium, ja sekoita kunnolla tasaiseksi. Smoothie on valmista nautittavaksi heti, mutta itse tykkään pitää sitä ainakin pari tuntia jääkaapissa. Näin se ehtii kylmetä ja psyllium turvota sen verran, että smoothieen tulee juuri se ihanan lusikoitava paksuus.
Nauti haluamiesi lisukkeiden kera! Vinkkinä, että uuniomenasmoothien kanssa sopivat loistavasti muun muassa pensasmustikat ja mantelilastut. Vähän pikkuhyvää ja vaikka omenalohkoja lisukkeeksi, niin rakennat tästä ihanasta smoothiesta vaikka runsaamman smoothiekulhon.
Lue myös uusin juttu!
SEURAATKO JO MUUTEN MYÖS TÄÄLLÄ?
Raa’at SUPERFOOD suklaapalat
Minä rakastan raakasuklaata! Kumma juttu, ei tästä ole montaa vuotta kun en voinut sietää tummaa suklaata, ja nykyään suhtaudun Fazerin siniseen karkkina ja kun mieleni tekee suklaata, ajattelen nimenomaan raakaa tai mahdollisimman tummaa suklaata. Näin sitä voi itseään kouluttaa uusille tavoille! Nämä ihanat raa’at superfood suklaapalat ovat mitä ihaninta herkuteltavaa, ja kaiken lisäksi täynnä superfoodien boostaavia ominaisuuksia!
Suosin itse tehtyä raakasuklaata, koska a) se tulee huomattavasti halvemmaksi ja b) koska sitä voi maustaa juuri sellaiseksi kuin mieli tekee. On ihanan helppoa, että kaakaomassaa saa ostaa valmiina, jolloin minulla on nopeasti saatavilla täydellinen suklaaseos. Sitä voin sitten jalostaa lisää juuri kuten haluan. Juuri sen helpommaksi raakasuklaan tekemistä ei voi saada, paitsi tietysti valmistuspaketeilla, joissa on valmiiksi mitattuna kaikki tarpeellinen. Hyviä vaihtoehtoja nekin, mutta minulle niissä on yksi pieni ”virhe” – nimittäin kookosöljyn käyttö. Niin paljon kuin kookosöljystä nautinkin, suklaassa se ei mielestäni ole paras mahdollinen, koska se tuppaa sulamaan sormiin. Käyttämällä kaakaovoita suklaamassaan saa entistä täyteläisemmän suklaan maun, eikä se sula huoneenlämmössä (tai, kröhöm, sormissa jos sitä nautiskelee hitaasti).
Olen pitkään suosinut Foodinin palmusokeroitua kaakaomassaa. Siinä on valmiiksi sekoitettuna kaakaonibsejä, kaakaovoita ja palmusokeria. Minun tarvitsee vain pilkkoa suklaapalat pienemmiksi ja sulattaa. Niin helppoa, minkä vuoksi kaappini ei tarvitse koskaan tyhjentyä suklaasta! Jos iskee hirmuinen hätä, massa on valmista syötäväksi ihan sellaisenaan. Yleensä pyrin kuitenkin valmistamaan siitä yksittäisiä konvehteja tai muita herkkuja, jotta voin lisätä mausteita sekaan. Yksinkertaisimmillaan tämä voi tarkoittaa ihan vain kardemummaa.
Nämä suklaapalat ovat mahtava tapa herkutella terveellisesti, ja samalla ravita kehoa lukuisilla superfoodeilla, joiden lisääminen ruokavalioon voi joskus olla ongelmallista. Smoothieisiin ne sopivat hyvin, mutta esimerkiksi pastan päälle ripoteltuna…ei. Superfoodit ovat ilman muuta silkkaa hifistelyä, eikä niitä ole mikään välttämättömyys käyttää. Mutta itse tykkään hifistellä, ja nauttia suklaata jonka tiedän olevan täynnä ravinteita ja tekevän hyvää niin henkisesti kuin fyysisesti.
SUPERFOOD Suklaapalat
Täyte
2dl kookoshiutaleita
1dl mantelilastuja
2rkl lucumajauhetta
2rkl hunajaa
0,5tl vaniljajauhetta
3rkl kookosmaitoa (paksu osa)
3rkl kookosöljyä
Sulata kookosöljy vesihauteessa. Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset blenderillä tai tehosekoittimella. Painele massa tasaiseksi levyksi leivinpaperilla vuorattuun vuokaan. Minä käytin silikonista leipävuokaa joka kaikessa yksinkertaisuudessaan on yksi keittiöni monipuolisimmista tarvikkeista!
Yleisestikin silikoniset välineet sopivat hyvin raakaherkkuihin, koska ne saa siitä helposti irti.
Laita vuoka pakkaseen noin kymmeneksi minuutiksi jähmettymään.
Jos käytät valmista raakakaakaomassaa, pilko se ja sulata vesihauteessa. Jos teet suklaan itse, sekoita se esimerkiksi suhteessa 70-20-10, eli kaakao-rasva-makeutus. Voit käyttää 100% kaakaomassaa, kaakaonibsejä tai raakakaakaojauhetta. Makeutukseen sopii mikä tahansa hunajasta tai kookossokerista vaahterasiirappiin. Halutessasi voit toki myös käyttää kookosöljyä, mutta aiemmin mainituista syistä suosittelen kaakaovoita.
Kun suklaaseos on juoksevaa, lisää siihen 2rkl maca-jauhetta ja 3rkl toco-jauhetta. Sitten ota täytelevy pois pakastimesta ja pilko haluamasi kokoisiksi paloiksi. Dippaa palat yksitellen suklaassa, ja asettele kuivumaan esimerkiksi leivinpaperille (=alustalle mistä saat ne vielä irti).
Anna suklaapalojen kovettua jääkaapissa, kunnes suklaa on kiinteää. Säilytä valmiit superfood suklaapalat jääkaapissa tai pakastimessa.
Suklaata on vaikeaa tehdä juuri riitävä määrä, mutta onneksi ei ole tarvettakaan. Tee lopusta haluamiasi konvehteja tai, kuten minä, ihania minisuklaalevyjä trail mix – seoksella höystettynä.
Nyt riittää suklaata taas hetkeksi!