Gluteeniton banaani-pähkinäleipä
Miten tehdä banaanileivästä vieläkin herkullisempi? Tekemällä siitä banaani-pähkinäleipä! Banaanileipä on yksi ylivoimaisista suosikeistani, ja olenkin jakanut aiemmin täydellisen, proteiinipitoisen ja ravitsevan viljattoman banaanileivän ohjeen. Välillä reseptien kanssa haluaa hieman leikkiä vaihtelun vuoksi, ja joskus myös siksi, että kaapeista ei löydy juuri niitä raaka-aineita mitä tarvitsee.
Banaanileipä ei välttämättä tarvitse edes päällysteitä, mikä tekee siitä erinomaisen eväsleivän! Tällä kertaa kotona ei kuitenkaan ollut tarpeeksi munia tai banaaneita eikä lainkaan mantelijauhoa. Banaanileivän tarpeessa lähdin sitten soveltamaan niillä aineksilla, mitä sattui olemaan. Kaappieni perusvarastolla, sanoisin.
Leipä onnistui niin paljon paremmin kuin osasin odottaa! Se on koostumukseltaan rouheisempi ja leipämäisempi kuin viljaton banaanileipä, totta kai, koska siinä on jauhoja seassa. Myös tämä gluteeniton banaanileipä on silti mehevä ja banaanin ihanasti makeuttama, ja lisäsäväyksen sille antaa pähkinävoi. Molemmat ovat mielettömän herkullisia ja keskenään aika erilaisia leipiä. Banaani ja pähkinä ovat täydellinen pari, ja sopivat ihan loistavasti myös leipätaikinaan.
Gluteeniton banaanileipä on kuivempaa kuin viljaton banaanileipä, mutta en missään nimessä kuvailisi sitä kuivaksi. Itse asiassa leivässä on aika täydellinen koostumus. Se on pehmeää, mutta siinä on selkeä kuori. Siitä irtoaa murusia, mutta se ei murene. Maultaan se on täyteläinen ja aavistuksen makea. Sisus on kuohkea, mutta ei höttöinen. Juuri oikeanlainen.
Taikina on sen verran iso, että siitä saa yhden isomman uunipadassa paistetun leivän, tai kaksi tavallisen kokoisessa leipävuoassa tehtyä. Jos haluat vain yhden leipävuoan verran, puolita ohje.
GLUTEENITON BANAANI-PÄHKINÄLEIPÄ
1dl perunajauhoa
2dl gluteenitonta kaurajauhoa
1tl kanelia
Blendaa kaikki ainekset paitsi kaurahiutaleet sekaisin. Sekoita lopuksi kaurahiutaleet mukaan käsin.
| Käytin tällä kertaa kookosöljyllä voideltua uunivuokaa |
Kaada taikina leipävuokaan tai uunivuokaan ja halutessasi viipaloi päälle banaania koristeeksi. Laita vuoka uuniin ja paista 200 asteessa noin 30 minuuttia.
Tässä on yksi syy, miksi kannustan välillä rohkeasti mokaamaan, unohtelemaan ja soveltamaan ruokien kanssa – tuloksena voi olla jotakin mielettömän onnistunutta, jota ei olisi muuten tullut tehneeksi.
Tätä leipää tykkään syödä paitsi perus leivänpäällisten, myös itse tehdyn cashewtuorejuuston kanssa.
Tuorejuuston suolaisempi versio esimerkiksi mustapippurilla tai valkosipulilla maustettuna saa leivänkin maistumaan taas ihan uudella tavalla.
Leivältä ei mielestäni voi juuri enempää toivoa. Tässä gluteenittomassa leivässä on runsaasti proteiinia, kuitua, hyvälaatuisia hiilihydraatteja sekä rasvoja maukkaassa, koostumukseltaan täydellisessä paketissa!
SEURAATKO JO MUUTEN MYÖS TÄÄLLÄ?
Chia-mehu on herkkua suolistolle!
Chia-mehu on raikas ja vatsaa hellivä tapa aloittaa päivä! Olen käyttänyt chiasiemeniä jo pidempään erilaisissa vanukkaissa, smoothieissa ja jälkiruuissa. Viime viikkoina olen myös alkanut juoda siemeniä osana aamujuomaani. Juon aamuisin ison lasillisen vettä, johon sekoitan viherjauhetta ja ruususuolaa. Edellisenä iltana olen laittanut chiansiemenet valmiiksi veteen turpoamaan. Näin saan aamulla mahaani huoneenlämpöistä vettä, johon siemenet ovat ehtineet kunnolla turvota. Ongelmalliselle vatsalleni tästä on iso apu. Lämmin vesi imeytyy paremmin eikä ärsytä vatsalaukkua. Hapettunut vesi on myös erityisen nesteyttävää juotavaa.
Yön aikana siemenet ehtivät turvota täysin rauhassa. Chiasiemenet imevät itseensä noin yhdeksänkertaisen määrän vettä – kuvittele jos ne tekevät sen vatsalaukussasi! Siemenet ovat valtavan ravinteikkaita, sisältäen muun muassa reilusti proteiinia ja omega-3 rasvoja, mutta niiden suolistoa hellivä vaikutus vaatii niiden geeliytymisen etukäteen. Jos siemeniä ei turvota, voi edessä olla aikamoiset vatsanväännöt. Chia-mehu on herkullinen tapa nauttia annos ravitsevia siemeniä vatsaystävällisesti.
Jos rakenne ei miellytä, geelin saa huomaamatta sekoitettua vaikka smoothieen pyöräyttämällä kaikki ainekset sekaisin tehosekoittimella. Siemeniä suositellaan käytettäväksi maksimissaan pari ruokalusikallista päivässä, mutta jos et käytä niitä päivittäin, voit hyvin nauttia silloin tällöin enemmänkin.
Chia-mehu on minulle uusi tapa nauttia siemeniä päivän aikana. Olen tykästynyt geelin juomiseen, sillä se tuntuu tekevän vatsalle ja suolistolle erityisen hyvää juuri mahdollisimman nestemäisessä muodossa. Tämä mehuresepti on todella helppo tapa ujuttaa kyseistä superfoodia osaksi päivän ruokavaliota. Tässä ohjeessa on ihana raikas sekoitus ananasta ja kookosta. Ananas puhdistaa kehoa kuona-aineista ja kookosvesi nesteyttää tehokkaasti. Mehu kulkee helposti mukana, toimii erinomaisena osana ateriaa ja on mitä parhain tapa aloittaa uusi päivä. Juoma ei vaadi kylmää, joten se on helppo napata laukkuun myös evääksi.
CHIA-MEHU
(1/4tl erytritolia tai muuta makeuttajaa, jos kaipaat makeampaa mehua)
Sekoita blenderillä tai sauvasekoittimella kookosvesi ja ananas. Kaada mehuseos lasipulloon. Lisää chiasiemenet ja ravista pulloa kunnolla sekaisin. Toista ravistelu muutaman kerran seuraavan puolen tunnin aikana. Anna siementen turvota vähintään viisi tuntia. Jos haluat juoman olevan kylmää, pidä pulloa jääkaapissa.
Kun aika on kulunut, lisää pulloon makeutus, jos haluat sellaista käyttää. Ravistele vielä voimakkaasti sekaisin. Jos et halua niellä siemeniä kokonaisina, käytä juoma vielä blenderin kautta, niin saat sileää mehua.
Nauti chia-mehu päivän aikana.


0