En väitä olevani mikään ekspertti, enkä todellakaan olekaan, mutta jonkinlaisia vatsavaivoja mulla on ollut niin kauan kuin muistan. Vatsa on herkkä reagoimaan vähän kaikkeen, ja on vienyt aikaa oppia miten elää sen kanssa sovussa. Eikä se vieläkään aina onnistu – kaikki vatsavaivaiset varmasti tietää tämän. Olen kuitenkin löytänyt apua monesta asiasta, ja haluankin jakaa vinkit mikä omalla kohdalla on paras apu vatsavaivoihin kun ne iskee päälle.

Paras apu vatsavaivoihin

Rentoutus ja rauhallinen liikunta

Monesti jos vatsa tuntoo turvonneelta, tekee mieli liikkua ja saada sitä kautta oloa kevyemmäksi. Mutta usein turvotus voi johtua stressistä, minkä vuoksi siihen auttaakin parhaiten rentoutus. Rauhallinen jooga, kävely, raitis ilma, venyttely – kaikki toimii. Kun hermosto rentoutuu ja palautuu, alkaa ruuansulatus ja vatsan toiminta helpottaa. Pitkät rauhalliset kävelyt ovat ihan parasta.

Omenaviinietikka

Parasta. Ja helppoa käyttää ja saada käsiinsä missä vain. Sekoita pari ruokalusikallista omenaviinietikkaa huoneenlämpöiseen veteen, ja juo. Sekaan voi puristaa myös sitruunaa. Etikka on tiukkaa hampaille, joten suu voi olla hyvä purskutella juomisen jälkeen. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma silloin tällöin tehtynä. Etikka edistää ruuansulatusta ja helpottaa turvotusta. Trust me. Valitse runsaasti sakkaa sisältävä pullo, niin saat aitoa ja tehokasta tavaraa.

Piihappogeeli

Piihappogeeli on loistava apu etenkin närästykseen, ja samalla ruuansulatuksen toimintaan. Se luo limakalvoille suojaavan pinnan ja helpottaa oloa, jos tuntuu että ruokatorvea polttelee tai mahassa kuplii. Tutustu täällä.

Biotikur

Uusi upea löytö❤️ Olen käyttänyt Biotikuria nyt useamman kuukauden, ja se todella, TODELLA toimii. Se on hintavaa, mutta joka sentin arvoista. Biotikurista ja mikä sen erottaa muista voi lukea lisää täältä. Lyhyesti sanotuna se pohjaa probiootteihin ja prebiootteihin ja ravinteisiin, joita tarvitaan että ne todella toimivat ja tekevät elimistössä mitä pitää. Olen huomannut merkittävän eron vatsan kunnossa, ihon voinnissa ja yleisesti ruuansulatuksessa. En näe, että tätä tulisi koko loppuikä juoda kolme annosta päivässä, mutta kuuriluontoisesti. En ole pakannut annoksia mukaan esimerkiksi joululomalle, ja uskoisin aikanaan siirtyväni esim. aamuisin juotavaan annokseen. Mutta nyt vielä hyvä näin.

Olen juonut Foodinin viherjauhetta veteen sekoitettuna jo vuosia, ja aamun Biotikur annos sekoitettuna yhteen Foodinin uuden sitruksisen viherjauheen kanssa on melkoinen superfood drinksu aamuisin. Sitä oikein tuntee miten keho herää ja vatsa hyrrää tyytyväisenä!

Digest Gold ruuansulatusentsyymi

Ruuansulatusentsyymit on se viimeinen keino, johon turvautua. En ole käyttänyt niitä paljoa, mutta ne ovat mainio apu esimerkiksi kiireisinä päivinä, kun ruuansulatus tarvitsee lisäboostia. Matkustaessa, kun vatsan toiminta häiriintyy muuttuneista rutiineista. 1-2 kapselia päivässä aterian yhteydessä parin päivän ajan, ja taas sujuu paremmin. Mutta ensisijaisesti pyrin hakemaan apua muista keinoista. Digest Gold on todella kehuttu merkki, mutta muitakin on. Digest Goldia löytyy esimerkiksi täältä.

Ruokavalio

Ruokavalio on se tärkein kulmakivi, jolle kaikki rakentuu. Itselläni ruokavalio oli jonkin aikaa hyvin tiukkana, mutta kun homman sai kuntoon, sen ei tarvitse olla enää niin tarkkaa. Syön gluteenitonta, vältän maitotuotteita (juustoa syön välillä mökillä tai ravintolassa), koitan välttää turhaa sokeria ja syödä säännöllisesti kunnon ruokaa. Ei se aina mene niin justiinsa. Joskus tulee napsittua karkkia ja muuta makea turhan usein, mutta hyvää on se, että siitä pääsee nykyään helpommin eroon kuin ennen. Tekee mieli palata perusruuan pariin. Mutta oikeastaan joka aamu kasvin kanssa kuuluu olla keksi. Se on ihan pääkopan hyväksi!

Aikanaan en huomannut olossa samanlaista eroa, kun karkkia tai herkkuja söi, mutta nykyään kaipaan aika nopeasti oikean ruuan pariin. Ja se on hyvä tunne. Silloin ei haittaa, vaikka joka aamu söisi kahvin kanssa suklaakeksin (kuten teen) tai leffaan ostaisi irtokarkkeja. Perusta on kunnossa, ja se pitää olon hyvänä. Ja esimerkiksi matkullessa olo on ihan toinen kuin ennen, kun saattoi mennä useamman viikon reissut tukkoisella vatsalla ja turvotuksella. Etenkään rantalomilla ei ollut mikään paras fiilis niin. Nykyään reissurytmiin pääsee varsin sujuvasti myös ruuansulatuksen kannalta.

Paras apu vatsavaivoihin on tutustua omaan kehoon ja sen toimintaan, ja saada kiinni siitä mikä omalla kohdalla tuo parhaan avun. Klassinen virhe ehkä on puskea vaan lisää, kun olo tuntuu kehnolta, vaikka oikea suunta olisi pitää itsestä entistä parempaa huolta ja antaa keholle hellää hoivaa. Ei siis tarvitse lähteä suu veressä juoksulenkille, vaan kokeilla vaikka päiväunia, kävelyä metsässä tai venyttelyä kivan musiikin kanssa. Monesti sitä ajatellaan, että aina pitäisi tehdä, saada, osata, pystyä enempään, kun päinvastoin tulisi osata laskea irti ja hidastaa.

Meidän joululoma alkoi hyvissä ajoin, kun suuntasin lapsen kanssa Lappeenrantaan jo jouluviikon tiistaina. Olipa hyvä mieli ajella talvisissa maisemissa kohti joulun viettoa! Perillä oli pipareiden leivontaa, ulkoilua, viimeiset työjutut ja yhdessä oleilua, kunnes perjantaina ajettiin mun mummolla kyläilyn kautta mökille. Sää oli aikamoinen ja tiet kehnossa kunnossa, mutta siinähän se matka jouluradiota kuunnellen sujui.

Joulu mökillä

Mökillä pääsi nopeasti joulu tunnelmaan. Maisema oli kuin sadusta – lunta ihan joka puolella korkeina nietoksina, kirkkaana loistava tähtitaivas ja joulukoristeita joka puolella. Koko jengi oli kasassa aattona iltapäivästä, ja sitä ennen aika kului valmisteluihin ja pulkkamäkeen. On muuten hyvää treeniä pulkan kanssa hangessa vaeltaminen!

Käytiin rantasaunassa, syötiin jo vähän pipareita ja aattoaamuna katseltiin joulupukin kuumaa linjaa. Joulupöydästä löytyi monenlaista herkkua, ja lapsen suosikkia silliä kului kovaan tahtiin. Sopivasti ruokalajien välissä sattui joulupukki soittamaan ovikelloa, ja oli lahjojen vuoro. Napero taisi saada suurimmat toiveensa ja oli haltioissaan. Lahjat olivat erinomaisia, eikä niitä ollut liikaa. Muutama lelu ja sen lisäksi pyjama, collegeasu, marmeladia ja askartelutarvikkeita. Hartaasti toivottu laulava Asha-nukke tuli, ja Toive-leffan teemalaulu soikin iloisesti läpi joulun. Tiikeriperhe oli ollut toiveissa, ja yhdestä paketista löytyi iso ja pieni tiikeripehmolelu. Niiden kanssa nukuttiin sitten joka yö. Oikeaa joululoman tunnelmaa.

Into päästä leikkimään oli kova joka aamu, ja etenkin My Little Pony hahmoilla ja bussilla oli käyttöä. Joka päivä ulkoiltiin paljon, ja itsekin kävin hiihtämässä ja kävelyillä ihan yksin, kun serkukset paini hangessa keskenään. Katsottiin useampi leffa, pelattiin pelejä, syötiin hurjasti marmeladeja ja piapreita ja nukuttiin pitkään. Oli ihanaa. Ei olisi voinut olla kauniimpi joulu, kun miettii sitä lumen määrää ja maisemaa. Ihan valtavan kaunista. Ja ilma oli täydellinen. Kun lähdin lapsen kanssa ajamaan kotiin uuden vuoden aattona, pakkanen oli kiristynyt -17 asteeseen, mutta siihen asti se pysyi alle kymmenessä asteessa.

Uudeksi vuodeksi kotiin

Uutena vuotena oli tosiaan matkapäivä, eikä tehty ihmeitä. Kotona meni ilta melkein 2 viikon reissun jälkeen, nachopeltiä syöden ja tavaroita purkaen. Uuden vuoden päivänä käytiin miehen vanhemmilla syömässä hurjan hyvä ateria, ja siinä pakkasessa ulkoilut jäi aika vähiin. Kuten koko viikon, lähinnä muutama lyhyempi pyrähdys tullut tehtyä. Tänään napero menee yökylään serkuille ja perjantaina lähdetään vielä Lappeenrantaan kavereita tapaamaan loman viimeiseksi viikonlopuksi.

Ensi viikolla taas arkea, uuden vuoden merkeissä. Viime vuosi ei ollut helppo, enkä tiedä onko helppoutta näkyvissä ihan heti nytkään. Mutta on aika hienoa miettiä että mitä kaikkea yhteen vuoteen voikaan mahtua. Kaikki on vielä edessä, ja odotan tältä vuodelta hienoja asioita.

Hyvää uutta vuotta kaikille!