Vatsan parhaaksi lempeä luumusmoothie
0Vatsavaivat ovat sellaisia, että jokainen niitä kokenut tietää miten inhottavaksi olo voi mennä. Siinä, missä ajoittaiset vatsanpurut, ilmavaivat ja vatsan oireilu kuuluvat toki jokaisen elämään, pääsääntöisesti vatsan kuuluisi voida hyvin. Yksi iso vatsan hyvinvointiin vaikuttava asia on ruokavalio, sillä syömällä omalla vatsallesi sopivaa ruokaa vatsasi voi ja toimii paremmin. Aina itselle sopivien ruoka-aineiden löytäminen ei ole helppoa, tiedän sen itsekin. Oma mahani on myös melkoinen stressipesäke, ja aina kiireen ja rasituksen käydessä liian suureksi, vatsani kyllä kertoo sen. Yksi iso apu omalle herkälle vatsalleni on ollut tämä lempeä luumusmoothie.
Luumusmoothie auttaa ruokaa sulamaan paremmin ja suolta tyhjenemään. Kuivatut luumut ovat erityisen tehokkaita, mutta niiden kanssa kannattaa juuri siksi olla varovainen. Vatsan oireillessa liian suuri määrä kuivattuja luumuja voi melkoisena kuitupommina vain pahentaa tilannetta. Lisäksi erityisesti fodmap-ruokavaliossa luumut ovat nimenomaan eiei. Jos kuitenkin oma vatsasi oireilee lähinnä hitaudella ja turpoamisella ja tiedät luumujen sinulle sopivan, kokeile ihmeessä tätä maukasta luumusmoothieta avuksi vatsavaivoihin. Liotetussa ja nestemäisessä muodossa ne ovat takuuvarma helpotus, ja samalla iisimpiä vatsalle sulattaa.
Vatsaongelmiin kannattaa yrittää löytää apua ennen kaikkea ravinnon puolelta, jotta vatsan toimintaa on mahdollista parantaa pysyvästi. Apteekin lääkkeistä voi kyllä tarpeen vaatiessa saada pika-apua, mutta pitkällä tähtäimellä ne eivät ole ratkaisu itse ongelmaan vaan ainoastaan oireisiin.
En ole itse koskaan kärsinyt varsinaisesta ummetuksesta vuosien takaisia ulkomaanmatkoja lukuun ottamatta. Ainakaan, jos ummetuksen määritelmänä käytetään sitä useamman päivän panttausta. Mutta olo menee kyllä tukalaksi ja vatsa turpoaa jo päivässä, jonka jälkeen todella kaipaa helptousta olotilaan.
Nykyisellä ruokavaliollani pärjään hyvin myös reissussa, mutta vatsa kyllä toimii välillä ahdistavan hitaasti. Suurin syy itselläni tuntuu olevan juurikin stressi – lomalla vatsan kanssa ei ongelmia ole. Tämä luumusmoothie on helpottanut oloani todella monena sellaisena iltana, kun vatsa tuntuu turvonneelta ja olo tukkoiselta. Toivottavasti siitä on apua myös sinulle.
LEMPEÄ LUUMUSMOOTHIE
(yksi annos)
4 kuivattua luumua
2dl vettä
1/2dl haluamaasi kasvimaitoa (käytän yleensä manteli- tai kookosmaitoa)
Ripaus kanelia
Pilko luumut muutamaksi pienemmäksi palaksi ja laita 2dl:aan vettä likoamaan ainakin pariksi tunniksi. Itse liotan niitä yleensä aamusta iltaan tai yön yli. Varmista myös, ettei luumuihin ole jäänyt kiviä sisälle, kuten kuivattuihin luumuihin joskus jää.
Liottamisen jälkeen kaada luumut ja liotusvesi sekä muut ainekset tehosekoittimen kannuun ja sekoita sileäksi, juoksevaksi nesteeksi. Voit myös käyttää sekoittamiseen sauvasekoitinta.
Nauti luumusmoothie tuoreeltaan kaikessa rauhassa. Jos kaipaat viileämpää smoothieta, voit lisätä sekoitusvaiheessa mukaan muutaman jääpalan, mutta huoneenlämpöinen versio voi hyvinkin olla vatsalle sopivampi.
Luumusmoothie on tehokkain nautittuna tyhjään vatsaan, mutta se kannattaa juoda siinä vaiheessa päivää kun vatsa eniten apua kaipaa. Itse juon sen yleensä välipalaksi, jolloin se ehtii helpottaa oloa vatsassa illan aikana.
Liotettuna kuivatut luumut ovat vatsalle lempeämpiä ja helpompia käsitellä. Lisäksi liotetut luumut toki sekoittuvat smoothieen helpommin.
Olen valmistanut luumusmoothieta myös lisäämällä seokseen muita aineksia, kuten banaania tai mustikoita, mutta silloin en niinkään hae siitä ensiapua vatsalle vaan herkullista välipalaa. Vatsan oireillessa kannattaakin pysytellä ihan simppelissä perusversiossa, ja syödä muutenkin helposti sulavia ruokia.
Tänä vuonna minulla on ollut kova aikomus antaa unelle ja levolle lisää aikaa, mutta vuosi onkin ollut melko erilainen kuin etukäteen odotin. Vatsan kanssa emme ole aina ihan sujut, mutta vatsan oireilussakin on aina se hyvä puoli, että kehoaan oppii kuuntelemaan ihan eri tavalla. Löytyy se itselleen sopiva ruokarytmi ja raaka-aineet, sekä tietynlainen lempeys omaa kehoa kohtaan. Kun vatsa oireilee, jossain on aina vikaa. Itse olen yrittänyt malttaa nukkua pidempään. Minulle se tarkoittaa usein nukkumaanmenon aikaistamista illasta, sillä aamuisin ponnahdan jalkeille poikkeuksetta aikaisin, olin väsynyt tai en. Mutta olen mennyt nukkumaan ennätysaikaisin ja yrittänyt jättää tarpeeksi tyhjää tilaa viikkoon voidakseni välillä ihan vain olla. Kun menoja ei ole sopinut liikaa etukäteen, voi mennä jaksamisen ja fiiliksen mukaan.
Arki ei aina anna periksi tarpeeksi paljon ollakseen juuri sitä minun vatsalleni parasta, joten kiireen ja liian vähäisen levon keskellä otan avun vastaan niistä keinoista, joiden tiedän toimivan. Luumusmoothie on toiminut joka kerta!
Miten puhdistaa aurinkovoide lapsen iholta?
Nyt on se aika, kun aurinkovoidetta alkaa kulua. Ihanaa, sehän tarkoittaa että ulos pääsee vähemmissä vaatteissa ja aurinko paistaa! Tätä on odotettu ihan liian pitkään. Samalla edessä on kuitenkin tosiaan se aurinkorasvalla läträäminen, mikä ei aina ole niin kivaa. Vuoden takaiseen verrattuna lapselle saa rasvaa laitettua nyt ilman taistelua, mutta miten puhdistaa aurinkovoide lapsen iholta?
Kaikista parhain aurinkovoide koko perheelle
Lisäksi lasten aurinkovoiteet ovat fysikaalisia rasvoja, ja ne jättävät ihon usein tahmaiseksi ja tahraavat vaatteet. Viime kesänä löysin vihdoin sen täydellisen aurinkovoiteen, ja samaa merkkiä käyttää nyt koko perhe. Kyseessä on La Roche-Posayn aurinkovoide, joka levittyy kuin unelma, ei jätä ihoa tahraiseksi, kestää vettä eikä kerää esimerkiksi hiekkalaatikon hiekkaa ihoon kiinni. Loistava tuote! Meille aikuisille on muutama erilainen, ihan perus voidemuotoinen ja lisäksi helposti sprayna suihkittava kasvoille ja vartalolle. Ei ainakaan aurinkovoiteen leivttämisen vaikeudesta jää siis kiinni.
Tilasin meidät perheen kaikki aurinkovoiteet suoraan täältä.
Mutta se vedenkestävyys tekee voiteen poistosta vähän kinkkistä. Niin lapselle kuin aikuisille. Itsensä nyt saa vielä pestyä vaikka millä aineilla ja oikein keskityttyä voiteen huolelliseen puhdistamiseen, mutta lasten kohdalla se ei olekaan ihan niin helppoa. Meillä on kuitenkin käytössä varsin vaivaton ja tehokas konsti, nimittäin kookosöljy.
Näin puhdistat aurinkovoiteen helposti
Luotan kookosöljyssä moneen aina keittiön paistorasvasta ihottuman hoitoon ja meikin puhdistukseen, mutta aurinkovoiteen puhdistamiseen se on kenties parhaimmillaan. Lapsen iholle ei halua käyttää mitään voimakkaita aineita eikä tehdä pesemisestä vaikeaa. Kookosöljy on iholle suunnattoman lempeä, helposti levitettävä ja samalla ihoa hoitava.
Kätevä tapa puhdistaa aurinkovoide lapsen iholta on levittää kookosöljyä joko suoraan iholle tai vanulapulle. Vartalolle levitän sitä ihan suoraan, ja pyyhkäisen vanulapulla pois ennen suihkua. Kasvoilta puolestaan toisin päin, eli pistän kookosöljyä jo suoraan vanulapulle ja pyyhkäisen sillä kasvojen ihon puhtaaksi. Tämä siksi, että kookosöljy sulaa ihon lämmön vaikutuksesta ja pelkästään iholle levittäessä valuu helposti lapsen silmiin. Se ei sinällään ole vaarallista, mutta lapselle helposti epämukavaa. Omia meikkejä putsatessa kookosöljyä voi huoletta levittää suoraan myös silmämeikkiin ja pestä pois.
Tykkään kookosöljystä aurinkovoiteen poistossa monestakin syystä, mutta ennen kaikkea, koska se on niin helppo ja toimiva keino. Ei tarvitse ostaa erikseen mitään pesuaineita aurinkovoiteen poistoa varten, kun lapsen ihon saa puhdistettua luonnonmukaisilla ja lempeillä keinoilla. Iho pysyy hyvässä kunnossa, kun pesuaineet eivät kuivata sitä turhaan, ja kookosöljy antaa iholle kosteutta samalla kun se öljypohjaisena puhdistusaineena putsaa nopeasti ja helposti rasvat pois. Kookosöljy on myös käytössä super riittoisa, joten jemmaa ihmeessä purkillinen sinne kylppärin kaappiin ja kokeile – et varmasti pety! Käyttöä löytyy vaikka mihin tarkoitukseen.
